일생을 거쳐 가장 많은 시간을 보내는 잠. 수면 과학이라는 타이틀로 수면에 관한 이야기를 이어가고 있습니다. 기존에 게재했던 것과 일부 중복되는 내용이 있을 수 있습니다. 중복되는 내용은 지속적인 보완 수정의 일환이라고 봐주시면 되겠습니다. 잠이란 무엇인가? 잠의 속성 수면은 의식이 변화하고 감각 활동이 어느 정도 억제되는 정신 신체 활동이 감소된 상태입니다. 수면은 자극에 반응하는 능력이 각성 상태와는 다르지만, 여전히 주변 환경과의 상호 작용이 있습니다. 그러나 뇌의 활동적인 패턴을 포함하며 혼수상태나 의식 장애보다는 더 반응성이 높습니다. 잠의 기능 수면은 신경 세포가 서로 소통하는 것을 포함하여 많은 뇌 기능에 중요합니다. 실제로 인간의 뇌와 신체는 수면 중에도 놀라울 정도로 활발하게 활동합니다...

출생부터 노년기까지 수면의 필요와 행동이 어떻게 변화하는지 이해하려면 전 생애에 걸친 수면 패턴을 이해해야 합니다. 수면은 정적인 현상이 아니라 나이가 들어감에 따라 변화합니다. 따라서 필요한 수면의 양과 질은 인생의 여러 단계에 따라 달라집니다. 이 장에서는 인생의 여러 단계와 수면 패턴이 생물학적, 심리적, 환경적 요인에 의해 어떻게 영향을 받는지에 대해 알아보겠습니다. 영유아 및 신생아 신생아와 유아의 수면은 주로 작은 위장과 수유 요구로 인해 자주 깨는 것이 특징입니다. 영아는 깊은 수면과 얕은 수면을 번갈아 가며 보통 50분 정도 지속되는 짧은 주기로 수면을 취합니다. 이 단계는 수면 중에 뇌가 경험을 통합하고 연결을 형성하기 때문에 두뇌 발달에 중요합니다. 아기가 나이가 들면서 수면-각성 주기..

◆ 목 차 ◆ 1. 가을 환절기 질병 2. 건강 관리법 1) 비타민 B군의 기능과 면역 체계 2) 비타민 B군 관련 음식 종류 및 기능 1. 가을 환절기 질병 아토피 피부염 : 가을철 건조한 바람은 피부의 수분을 빼앗아 아토피 피부염을 악화시킬 수 있습니다. 아토피 피부염은 피부 건조증, 가려움증, 습진 등이 주요 증상인 만성 염증성 피부 질환입니다. 피부가 건조해지면 참을 수 없을 정도의 가려움증이 발생하고 긁으면 피부 습진이 변하고 가려움증이 악화되는 등 증상이 악화될 수 있습니다. 피부가 건조하면 피부 습진이 변하고 가려움증이 심해지는 등 증상이 악화될 수 있습니다. 알레르기 비염 : 알레르기 비염은 미세먼지, 꽃가루, 진드기 등 알레르기 물질이 코 점막을 자극해 코막힘, 가려움증, 재채기와 함께 ..

우리는 깊은 수면에 들기 위해 수면에 관련된 생체적인 개념들을 이해할 필요가 있습니다. 오늘은 수면 과학에 한 걸음 더 나아가기 위해, 일주기 리듬, 생체 시계, 그리고 뇌의 마스터 시계가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 서카디안 리듬(Circadian rhythms, 일주기 리듬) 일주기 리듬은 24시간 주기에 따른 신체적, 정신적, 행동적 변화를 말합니다. 이 자연적인 과정은 주로 빛과 어둠에 반응합니다. 또 동물, 식물, 미생물을 포함한 대부분의 생명체에 영향을 미칩니다. 대부분의 동물은 다양한 일주기 리듬의 발현을 조절하는 일주기 리듬을 따르는 데 만족합니다. 그러나 인간은 자신의 내부 시계와 리듬을 인지적으로 무시할 수 있는 독특한 능력을 가지고 있습니다. 인간은 자신만의 사고방식을 가지고 있으..